Vstávání ze židle

• Posilujete svaly hýždí a zároveň nenamáháte kolena.
• Posaďte se na židli a dbejte na to, aby byla vaše kolena v pravém úhlu. S výdechem zatněte stehenní svaly a vstaňte ze židle. Při vstávání se rukama držte za vnitřní stranu kolenou. Na nádech v pozici vydržet a s výdechem se opět vraťte do sedu.
• 3×10 opakování