Vstávání ze židle

- Posilujete svaly hýždí a zároveň nenamáháte kolena.
- Posaďte se na židli a dbejte na to, aby byla vaše kolena v pravém úhlu. S výdechem zatněte stehenní svaly a vstaňte ze židle. Při vstávání se rukama držte za vnitřní stranu kolenou. Na nádech v pozici vydržet a s výdechem se opět vraťte do sedu.
- 3×10 opakování