Zavřít

Vstávání ze židle

kloubovna - vstávání ze židle
  • Posilujete svaly hýždí a zároveň nenamáháte kolena.
  • Posaďte se na židli a dbejte na to, aby byla vaše kolena v pravém úhlu. S výdechem zatněte stehenní svaly a vstaňte ze židle. Při vstávání se rukama držte za vnitřní stranu kolenou. Na nádech v pozici vydržet a s výdechem se opět vraťte do sedu.
  • 3×10 opakování
Používáme cookies, abychom pro Vás zajistili co nejlepší zážitek z prohlížení webu. Budete-li pokračovat v prohlížení webu, předpokládáme, že s tím souhlasíte.Souhlasím