Zavřít

Kyvadlo

kyvadlo

Kyvadlo

  • Posilujete břišní svaly a abduktory
  • Lehněte si na záda a vtlačte páteř do podložky. Pokrčte nohy a kolena držte u sebe. S výdechem položte kolena na jednu stranu, s nádechem je vraťte do výchozí polohy a opakujte na druhou stranu.
  • Dejte si pozor, abyste měli kolena vždy u sebe a nohy skrčené v pravém úhlu.
  • Pro pokročilé: Nohy ohnuté v pravém úhlu držte ve vzduchu a ani při pohybu na strany je nepokládejte až na zem.
  • 3×12 opakování
Používáme cookies, abychom pro Vás zajistili co nejlepší zážitek z prohlížení webu. Budete-li pokračovat v prohlížení webu, předpokládáme, že s tím souhlasíte.Souhlasím