Kyvadlo

Posilujete břišní svaly a abduktory
Lehněte si na záda a vtlačte páteř do podložky. Pokrčte nohy a kolena držte u sebe. S výdechem položte kolena na jednu stranu, s nádechem je vraťte do výchozí polohy a opakujte na druhou stranu.
Dejte si pozor, abyste měli kolena vždy u sebe a nohy skrčené v pravém úhlu.
Pro pokročilé: Nohy ohnuté v pravém úhlu držte ve vzduchu a ani při pohybu na strany je nepokládejte až na zem.
3×12 opakování