Zavřít

Most

most

Most

  • Posilujete hýžďové svaly a svaly pánevního dna
  • Lehněte si na záda a vtlačte je do podložky. S výdechem zvedejte pánev k nebi a zatínejte hýžďové svaly. Chvilku v pozici vydržte. Můžete také zatínat svěrače a svaly pánevního dna. S nádechem se vraťte zpět.
  • Pro pokročilé: Na podbřišek si položte činku, či lahev naplněnou vodou a přidržujte ji rukama.
  • 3×12 opakování
Používáme cookies, abychom pro Vás zajistili co nejlepší zážitek z prohlížení webu. Budete-li pokračovat v prohlížení webu, předpokládáme, že s tím souhlasíte.Souhlasím