Superman

Superman
- Posilujete záda a zadní strany stehen.
- Lehněte si na břicho, ruce a nohy natažené. S výdechem zvedejte nohy i ruce, hlavu ponechejte v prodloužení trupu a dívejte se do země. S nádechem se vraťte zpět do původní polohy.
- Pro začátečníky: Je-li pro vás cvik příliš složitý, zvedejte jen jednu nohu a protilehlou ruku.
- Pro pokročilé: Vezměte si do rukou lehké činky.
- 3×12 opakování