Superman

Posilujete záda a zadní strany stehen.
Lehněte si na břicho, ruce a nohy natažené. S výdechem zvedejte nohy i ruce, hlavu ponechejte v prodloužení trupu a dívejte se do země. S nádechem se vraťte zpět do původní polohy.
Pro začátečníky: Je-li pro vás cvik příliš složitý, zvedejte jen jednu nohu a protilehlou ruku.
Pro pokročilé: Vezměte si do rukou lehké činky.
3×12 opakování