Zavřít

Superman

superman

Superman

  • Posilujete záda a zadní strany stehen.
  • Lehněte si na břicho, ruce a nohy natažené. S výdechem zvedejte nohy i ruce, hlavu ponechejte v prodloužení trupu a dívejte se do země. S nádechem se vraťte zpět do původní polohy.
  • Pro začátečníky: Je-li pro vás cvik příliš složitý, zvedejte jen jednu nohu a protilehlou ruku.
  • Pro pokročilé: Vezměte si do rukou lehké činky.
  • 3×12 opakování
Používáme cookies, abychom pro Vás zajistili co nejlepší zážitek z prohlížení webu. Budete-li pokračovat v prohlížení webu, předpokládáme, že s tím souhlasíte.Souhlasím