Unožování

• Posilujete stehenní svaly a zpevňujete trup.
• Opřete se bedry o overball (nebo případně o zeď) a dlaněmi se opírejte o zem. Pokrčte nohy a s výdechem jednu nohu natáhněte. Dbejte na to, abyste se neprohýbali v zádech a měli zpevněný trup. S nádechem nohu opět pokrčte a cvik opakujte na durhou stranu.
• 3×12 opakování