Zavřít

Unožování

unožování koleno
  • Cvičení pro namáhané kolenní klouby a zároveň posílení stehenních svalů.
  • Sedněte si na židli a dbejte na správné držení těla. Měli byste mít páteř vtlačenou do opěradla. Jednu nohu zvedněte do vodorovné polohy a úplně propněte v koleni. Propněte špičku a držte se několik sekund v této pozici. Nohu vraťte do výchozí pozice a opakujte cvik i na druhou.
  • Pro pokročilé: Můžete přidat zátěž v podobě těžké boty anebo speciální „činky“, které se dají připnout okolo kotníku.
  • 3×12 opakování
Používáme cookies, abychom pro Vás zajistili co nejlepší zážitek z prohlížení webu. Budete-li pokračovat v prohlížení webu, předpokládáme, že s tím souhlasíte.Souhlasím