Unožování

• Cvičení pro namáhané kolenní klouby a zároveň posílení stehenních svalů.
• Sedněte si na židli a dbejte na správné držení těla. Měli byste mít páteř vtlačenou do opěradla. Jednu nohu zvedněte do vodorovné polohy a úplně propněte v koleni. Propněte špičku a držte se několik sekund v této pozici. Nohu vraťte do výchozí pozice a opakujte cvik i na druhou.
• Pro pokročilé: Můžete přidat zátěž v podobě těžké boty anebo speciální „činky“, které se dají připnout okolo kotníku.
• 3×12 opakování