Zvedání natažené nohy

• Procvičujete čtyřhlavý stehenní sval a posilujete stabilitu kolene
• Položte se na záda, nohy nechte natažené. S výdechem zvedněte jednu nohu do výšky asi patnácti centimetrů a zkuste v této poloze vydržet 8–12 sekund. S nádechem nohu vraťte a vše opakujte s druhou končetinou.