Zavřít

Zvedání natažené nohy

  • Procvičujete čtyřhlavý stehenní sval a posilujete stabilitu kolene
  • Položte se na záda, nohy nechte natažené. S výdechem zvedněte jednu nohu do výšky asi patnácti centimetrů a zkuste v této poloze vydržet 8–12 sekund. S nádechem nohu vraťte a vše opakujte s druhou končetinou.
Používáme cookies, abychom pro Vás zajistili co nejlepší zážitek z prohlížení webu. Budete-li pokračovat v prohlížení webu, předpokládáme, že s tím souhlasíte.Souhlasím